Моя первая беременность была очень долгожданной. Я шла к этому долго, а потому, готовилась на все сто процентов: читала литературу, сидела на различных форумах и “мамских” приложениях. Поэтому, я знала о существовании такого эффекта, как послеродовая депрессия.

Однако, рождение ребенка — это всегда полный переворот всех представлений и ожиданий. Вы никогда не сможете полностью подготовиться к этому. Так случилось и со мной, и с моими подругами. Хотелось бы поделиться с вами ошибками, которые были совершены многими из нас после рождения ребенка, и теми выводами, которые я для себя сделала.

Отчего наступает послеродовая депрессия?

1. После родов женщина попадает в “день сурка”. Изо дня в день ей приходится повторять одни и те же вещи. И эти вещи не находят благодарность в лице малыша, ведь поначалу он даже не умеет улыбаться и агукать.

2. Молодая мама не может уделять себе, своему мужу, своему дому того внимания, которое уделяла раньше. Все это выводит ее из уравновешенного состояния. Ведь трудно быть спокойной, когда ребенок постоянно ревёт от коликов, вокруг бардак, дома нечего есть и вам не нравится собственное отражение в зеркале.

3. Романтика с мужем сходит на нет. Во-первых, интимная близость первое время запрещена, во-вторых на нее у многих нет ни сил, ни желания. В результате ухудшаются отношения с мужем.

4. Женщина может страдать от перенесенных в родах травм, как физических, так и психологических. Физическое состояние ребенка тоже может очень сильно влиять на состояние молодой мамы. Если у ребенка проблемы со здоровьем, то зачастую она испытывает вину за это.

5. Девушка может не чувствовать любви к ребенку. Всем нам говорили, что мать по определению любит свое дитя. Но на самом деле, это чувство может прийти далеко не сразу, уступая место долгу и ответственности.

Но всегда ли всё вышеперечисленное имеет место быть? Можно ли этого избежать, и тем самым не допустить возникновения депрессивного состояния.

Профилактика возникновения послеродовой депрессии

1. Изначально, во время беременности, обговорите с мужем и другими близкими, кто из них сможет помогать вам в быту. Вы не должны тащить все на себе одна.

2. Во время вынашивания ребенка не выстраивайте в своей голове идеальной картинки о будущем. Конечно, вы можете создавать аффирмации на тему того, как пройдут ваши роды. Но всегда помните, что жизнь очень непредсказуема.

3. Объясните мужу, что если он будет помогать вам по хозяйству и с ребенком, то у вас останутся силы на романтику.

4. Проведите практику по закрытию родов. Напишите свою историю родов в своем личном дневнике, где вы сможете выплеснуть все свои переживания, обиды, боль и разочарование, которые постигли вас во время процесса рождения ребенка.

Помните, что, не смотря ни на какие обстоятельства, вы не должны чувствовать себя одинокой. Заранее позаботьтесь об этом, и в этом случае, вы ощутите себя более счастливой и исполненной радости материнства.

Какие из этих методов уже применяли?

©

Прочитайте также это:


Сохранить и поделиться: