Уже пару лет я не ставлю цели на весь год сразу. Планирую только 3 месяца, по кварталам — с января по март, с апреля по июнь и т.д. 3 месяца — это 90 с чем-то дней. Почти 100, и поэтому я называю свои проекты стодневками.

Стодневка позволяет сделать свои планы более гибкими. Я ставлю цель на 3 месяца, потом сужаю ее и ставлю цель на месяц. А потом каждую неделю смотрю на свои результаты и корректирую планы.

Если в конце стодневки я довольна результатом, то в следующий раз заменяю цель на другую.

Пройти стодневку психологически проще, чем если ставишь цель на весь год сразу. 

Кроме достижения цели, стодневку можно использовать как челлендж — вызов самому себе. Идея состоит в том, чтобы заставлять себя делать что-то каждый день:

  • не есть сахар,
  • смотреть фильмы на английском языке,
  • стоять в планке,
  • носить только юбки и платья,
  • рисовать и т.д.

Можно усложнить задачу, и каждый раз начинать отсчет с начала, если вы пропустили хотя бы один день активности.

Цели бывают двух видов:

1. Прокачка какого-то ресурса, возможно, до не очень конкретного результата.

Например, вы хотите навести дома порядок, чаще играть с ребенком, выучить английский, научиться играть на пианино, перейти на вегетарианское питание, вырастить богатый урожай в огороде.

Измерить, достигли вы такую цель или нет, очень сложно. Удобнее использовать трекер — журнал, в котором вы каждый день будете отмечать, была ли какая-то активность по этой цели или нет. А в конце стодневки проанализируете, как вы продвинулись в выбранном направлении.

трекер привычек

2. Достижение какого-то конкретного результата.

  • прочитать конкретную книгу;
  • сшить развивающую книжку;
  • сделать лэпбук;
  • пройти конкретный курс.

На что обратить внимание

  • Постарайтесь не переоценить свои возможности.

Если ваш уровень «новичок», не ставьте себе больших целей. Начните с очень-очень маленьких.

Даже делать что-то каждый день может оказаться непосильной задачей, если у вас нет привычки регулярно заниматься с ребенком, например, или заниматься спортом. Начните с маленьких шагов — выбрать развивающее пособие, подобрать видеоурок, выбрать кроссовки и т.д.

  • Не выбирайте слишком много целей для стодневки.

Двух-трех важных вполне хватит. Так вам будет легче сконцентрироваться, вы не будете распыляться. Кстати, по опыту, в голове сложно удержать больше 3 целей. Остальные просто забываются.

  • Добавьте удовольствие.

Пусть одна из целей приносит удовольствие. Иначе вам может стать скучно, и вы забросите цель. Особенно если вы иррационал.

Мне также нравится использовать красивые тетрадки для ведения дневника стодневки, трекеры, схемы, шаблоны планов и другую наглядность.

В моей стодневке до 1 апреля в прокачке 2 цели — ресурс экономики и ресурс имиджа.

Про экономику я вычитала у известного психолога и ЖЖ-блоггера Эволюция. Она пишет, что ресурс экономики подразделяется на получение дохода и улучшение быта, а точнее постоянную уборку.

Она часто повторяет, что надо каждый день драить дом, потому что очищение пространства тесно связано с увеличением дохода. Не очень понимаю, как и почему, но верю. Тем более этот пункт у меня однозначно хромает.

Имидж для меня — более конкретная цель: хочу талию 60 см, сейчас она 68.

Изначально желаемых целей всегда много — и связать кучу всего, и кипу книг прочитать, и фотографировать научиться, и инвестированием заняться.

Я остановилась на экономике и имидже. Без увеличения дохода будет сложно достичь других целей. А прокачка имиджа подразумевает правильное питание и спорт, что положительно скажется на моем здоровье. И эта цель приносит мне удовольствие :)

А какие цели у вас? 

Читать далее…