Есть такая хорошая и безобидная на первый взгляд техника — дневник успеха, куда вы каждый день записываете все хорошее, что вы сделали. Даже если ничего не сделали.

Я сама часто даю на марафонах для мам такое задание — ежедневно хвалить себя не только за реальное продвижение к цели, но и за любую мелочь, если никакого продвижения нет.

Как у любого лекарства, у этой «волшебной таблетки» есть свои показания и противопоказания.

Средство хорошо для поднятия настроения и самооценки, когда руки опускаются от скучной рутины и затянувшейся невезухи. Оно приободряет, успокаивает.

Но все хорошо в меру, в свое время и в зависимости от намерений.

Многими этот способ используется для самообмана, самоуспокоения и отращивания короны. «Опять пропустила тренировку? Ну и что, зато макияж классный сделала и борщ вкусный сварила».

Особенно приятно «обманывать» таким образом не только себя, но и общественность на страничках в соцсетях. Там намного проще вылепить идеальный образ себя, чем в реальной жизни. А в ответ тебя похвалят, корона от такого успеха вырастает до небес с бешеной скоростью.

Скромно погоревать на той же страничке, что вот я такая-сякая опять не сделала и не успела, — это тоже выпрашивание похвалы и поддержки. 

Это очень простой и доступный способ убедить себя в своих больших успехах. И к этому легко привыкнуть. Чуть что-то не получилось, бежим за похвалой к друзьям или строчим в дневник успеха «а ну и что, зато я вот какая королева».

И вот уже кажется, что все не так уж и плохо. Создается видимость действия. А реальных изменений-то нет.

Лучше смотреть на вещи без розовых очков. Нет успехов — значит, нет. Значит, надо что-то менять.

Не зацикливайтесь ни на поддержке, ни на самокритике. Просто конструктивно действуйте, молча, целенаправленно, методично. Ищите способ, как продвинуться к своим целям, а не как повысить себе самооценку. Концентрируйтесь на действиях, на повышении эффективности, а не на эмоциях и похвале.

Думайте, честно анализируйте, что не так. Может, вы задрали планку. Или поставили себе цель, которая вам вообще не нужна. Или рассчитываете на других людей, управлять которыми вы не можете.

Ведёте дневник успеха? Ловили себя на самообмане?

Читать далее…