www.sleep-expert.ru
www.sleep-expert.ru

Младенцы от 0 до 3 месяцев


1. Продлевайте сон новорожденного малыша любыми способами: укачиваниями, грудью, прогулкой в коляске, пеленанием и т. д. Сейчас эти методы не вызывают у крохи привыкания.

2. С 2,5 месяца можно ввести ритуалы перед укладыванием и после пробуждения. Они могут быть еще совсем короткими.

3. Учитесь распознавать признаки усталости у ребенка — это вам поможет не допустить переутомление малыша и вовремя уложить его спать.

Груднички от 4 до 11 месяцев:

1. С 4 месяцев начинает формироваться ритм сна и бодрствования. Уже можно строить день с подъемом в 6-7 утра и ранним уходом в ночь с 18.00 до 20.00.

2. Предложите малышу игрушку-любимку — она станет позитивной ассоциацией на сон. Делайте это с 6 месяцев. Любимкой также может стать мамина футболка или одеяльце.

3. Обучайте ребенка навыку самостоятельного засыпания, чтобы уйти от сна на груди, постоянных укачиваний и сна в коляске. Навык СЗ также позволяет малышу спать более длительные сны и высыпаться.


Малыши с 1 года до 3 лет


1. Раннее укладывание актуально и в этом возрасте. Не стоит от него уходить.

2. Установите правила сна с 2 лет: перед сном читаем одну книжку, пьем заранее, слушаем одну-две колыбельных и т. д. Так ребенок будет понимать границы в отношениях с вами насчет сна и станет меньше протестовать перед укладыванием.

3. Не отказывайтесь от дневного сна после 2 лет — в дни, когда ребенок не спит, стоит проводить тихий час.

©