Сейчас современные мамочки воспитывают своих детей совсем не так, как воспитывали их самих. И самое интересное, что они как-то спустя рукава относятся к режиму ребенка. Дети спят, сколько хотят, едят, когда вздумается, а спать ложатся порой далеко за полночь. Педиатры и психологи утверждают, что это неправильный подход! Спать дети должны ложиться не позже 21:30! Почему? Читайте дальше!

 

Вспомните свое детство, неужели вы ложились спать в 11, а то и 12 ночи? Конечно, нет. Мамы нас заставляли уже в 9 быть в кровати. Кто-то пытался сопротивляться, кто-то слушался, но в итоге примерно к 10 все спали, как говорится «без задних ног»! Сейчас же в 21:00 дети только начинают разгребать горы игрушек, и достают свои пижамы. И то, это происходит не у всех, многие родители спокойно относятся к тому, что ребенок не спит в 10 и в 11. «Зато утром поспать даст!» Ну, конечно, если вам на работу бежать не надо, а дите в 7 утра трясти, чтобы отволочить в сад не приходится, то вы вообще счастливый человек. Но режим все равно должен быть, даже если утром вам никуда не нужно, даже если у вас выходной, режим должен быть!

 

Ребенок должен ложиться спать рано, и здесь просто не должно возникать никаких споров! Знаете почему? Потому что у него останется очень мало времени на выработку гормона роста, если он ляжет поздно. Допустим, ребенок засыпает в 9, тогда гормон роста начнет вырабатываться к половине первого ночи.

Специалисты провели исследования, на основании которых пришли к выводу, что благодаря правильному режиму сна, ребенок потом намного лучше запоминает материал и концентрируется.

И, что самое интересное, если человек с детства будет следовать этому режиму, то у него во много раз снизится вероятность заболеть болезнью Альцгеймера в старости! Врачи все в один голос утверждают, что благодаря здоровому сну и физической активности, процесс развития данного заболевания замедляется!

А некоторые родители весь день работают, и могут уделить своему ребенку время только вечером, и им так не хочется укладывать своего малыша спать слишком рано. Но тут выбор только за вами! Хотите вы чаду здоровья психического и физического, или вы хотите наслаждаться его обществом?

Хорошо, допустим, что вы все-таки поняли, что важно ребенка укладывать спать рано, но как ему поменять привычки и режим?

А тут все проще простого! Начать нужно с самого себя! Вам нужно подать ребенку свой личный пример. Просто ложитесь спать рано вместе с ним. Не нужно говорить, что ваш ребенок спит крепко, и голоса ему не помеха. Вы сами-то попробуйте лечь в 9 и не обращать внимания на звук телевизора и смех за стенкой! Поэтому, создавайте тишину, и ложитесь вместе с малышом.

Если это не для вас, вы взрослый человек со своими привычками, и менять вы их не собираетесь, даже ради здоровья собственного ребенка, тогда есть еще вариант. Читайте малышу перед сном! Во-первых, у ребенка выработается привычка: раз папа или мама читают книжку, значит, скоро нужно будет спать. А, во-вторых, это успокаивает, и дарит красочные сны!

Для того чтобы ребенок быстрее расслабился, создайте в комнате приглушенный желтый свет – зажгите ночник.

Не нужно перед сном давать ребенку играть в телефон или планшет, и желательно за полчаса до сна выключать телевизор. Ну, и вам, родители, тоже не стоит своим детям подавать плохой пример!

А еще специалисты рекомендуют заниматься перед сном спортом – прыгать, бегать, танцевать. Не бойтесь, что ребенок разыграется, и не уснет! Напротив, он устанет, и сон наступит быстрее, и будет слаще!

Привычка ложиться спать рано делает детей уверенными в себе, спокойными, уравновешенными и эмоционально здоровыми. И не нужно махать рукой и считать это информацию ерундой. Вами движет лень и нежелание менять свои привычки! Но стоит задуматься о здоровье собственного ребенка!

Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/poleznoe/pochemu-v-21-30-deti-dolzhny-uzhe…

©