Ритуал перед сном — это последовательность одинаковых действий, цель которых успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Чем младше ребенок, тем короче ритуал.

Например, для годовалого ребенка это может быть: мама берет на руки и идет с ним закрывает шторы, потом они подходят к игрушками и желают им спокойной ночи, колыбельная песенка в мамином исполнении, затем выключение ночника, укладывание в кроватку, поцелуй и пожелание доброй ночи. Для ребенка постарше ритуалом может стать чтение любимой книжки перед сном.

Задача подготовительного этапа: спокойный сонный ребенок. Это нормально, что вечером из ребенка плещется во все стороны энергия и он начинает носиться, как угорелый. Если малышу хватает активности в течение дня (за этом тоже нужно следить), то таким образом проявляется перевозбуждение. День для малыша всегда полон событиями и эмоциями. Ведь они только узнают мир, для них все ново и интересно. Вспомните себя: когда у вас выдался насыщенный день, наверняка перед сном вы прокручиваете в голове все события, обдумываете кучу разных мыслей и не можете уснуть. У ребенка примерно то же самое. Только при этом он не умеет спокойно лежать и ничего не делать.

Вводить каждодневный ритуал перед сном можно уже с 3-4 месячного возраста. Малыш быстро привыкает, что после определенных действий всегда идет сон — вырабатывается безусловный рефлекс.

Основные правила создания ритуала:

1. Между ритуалом и сном не должно быть никаких дополнительных действий. После ритуала всегда сразу же выключается свет.

2. В ритуале не должно быть никаких действий, которые вызывают активность у ребенка. Никаких шуток и щекотушек.

3. Во время ритуала 100% внимания малышу. Нельзя оставлять малыша одного в кроватке с мобилем и уходить пить чай.

4. Каждое последующее действие должно быть более спокойное, чем предыдущее.

5. Для малышей ритуал длится 3-5 минут, для дошкольников можно до 50 минут.

6. Ритуал перед сном и само укладывание проводит один и тот же человек.

7. Есть понятное начало и четкий конец.

8. Действия должны быть такие, которые можно взять с собой. Т.е. не привязывайте ритуал только к дому. Когда вы отправитесь в отпуск, малышу будет также просто заснуть после привычных действий.

9. Включайте в ритуал такие действия, которые легко смогут повторить другие члены семьи и уложить малыша спать. Например, лучше всего давать грудь малышу до ритуала. Так у него не будет устойчивой ассоциации грудь — сон. И папе можно будет так же легко уложить ребенка спать.

10. Ритуал должен быть уникальным: такая последовательность действий не должна больше встречаться в течение дня. Чтобы не путать ребенка.

11. Все действия в ритуале должны нравиться ребенку.

Что ритуал дает?

Он позволяет ребенку расслабиться. Привычные действия подсказывают, что пришло время спать. Часто малыши сразу после ритуала сами тянутся к кроватке и спокойно засыпают. Формируется позитивное отношение ко сну, потому что малыш получает безраздельное внимание значимого взрослого перед сном, и они вместе совершают действия, которые ребенку приятны.

А вы используете ритуал для более легкого засыпания малыша? Знали что существует такая палочка-выручалочка для укладывания?

©